（古河市・訪問整体ユアタイム）
（注）本記事には断定的な表現もありますが、すべての方に当てはまるわけではありません。ご自身のお考えに沿って参考にしていただければ幸いです。

腰痛は、日常生活の負担や体の使い方のクセによって起こり、多くの方が悩んでいます。
特に、仕事や家事で同じ姿勢が続くと、筋肉や関節に負担が蓄積し、痛みがおこります。

この記事では、腰痛が起こる原因を、体の仕組みに基づいてわかりやすく解説します。

腰痛が起こる主な原因

1. 腰まわりの筋肉の緊張

【原因】
長時間の同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉（腰方形筋・脊柱起立筋など）が硬くなります。
筋肉が硬くなると血流が悪化し、疲労物質が溜まりやすくなることで、痛みが生じます。

【対処方法】
・腰まわりの筋肉をゆっくり揺らしながらほぐす
・骨盤まわりの筋肉（お尻・太もも）を丁寧に揺らしながらほぐす

筋肉をほぐすことで血流が改善されます。

【結果】
血流が改善すると、筋肉の緊張が和らぎ、腰の重だるさや痛みが軽減され、 日常生活での動きもスムーズになります。

2. 骨盤や股関節の動きの低下

【原因】
座り姿勢が長くつづくと、骨盤が後ろに傾いた状態になり、腰の関節に負担が集中します。
その状態が続くと、やがて痛みが現れてきます。

【対処方法】
・骨盤まわりの関節をゆっくり動かし、可動域を広げる
・太もも前後の筋肉を緩めることで、股関節の動きを改善する

【結果】
骨盤と股関節の動きが改善されると、腰の痛みが軽減され、
立ち上がりや歩行が楽になります。

3. お尻の筋肉の緊張

【原因】
お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）が緊張すると、骨盤を支える力が低下するため、腰の筋肉に負担がかかり、痛みが発生します。

【対処方法】
・お尻の筋肉をゆっくり揺らしながらほぐす
・足上げなどの軽い運動を行い、お尻の筋肉の緊張をゆるめる

【結果】
お尻の筋肉が緩むことで骨盤が安定し、腰の筋肉の負担が減って痛みが和らぎます。

まとめ

腰痛は、筋肉不足、骨盤や股関節の動きの低下、お尻の緊張など複数の要因が重なって起こります。

これらを改善することで、腰の負担が軽減し、痛みは和らぎます。
ご連絡いただければ、訪問整体・ユアタイムがあなたのお力になります。

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