（古河市・訪問整体ユアタイム）

在宅ワークが増えてから、

首が重い、頭が締めつけられるように痛い。

そんな症状を感じていませんか？

この首痛・頭痛は、

姿勢の悪さだけが原因ではありません。

体の使い方と血流の問題が大きく関わっています。

在宅ワークで首・頭に負担がかかる理由

在宅ワークでは、

・同じ姿勢が長時間続く

・画面を見る時間が増える

・体を動かす回数が減る

という状態になりやすくなります。

その結果、

首から肩、頭にかけての筋肉が緊張し続け、

血流が悪くなります。

首痛・頭痛を引き起こす体の状態

首の付け根が固まる

画面をのぞき込む姿勢が続くと、

首の付け根に力が入り、固まります。

ここが固まると、

頭へ向かう血流が滞り、頭痛が出やすくなります。

肩・鎖骨まわりが動いていない

肩や鎖骨まわりは、

本来よく動くことで血流を助けています。

在宅ワークで動かない状態が続くと、

首と頭に負担が集中し、血流が悪くなります。

その結果、首の痛みや頭痛、重だるさとして現れます。

背中が丸まり呼吸が浅くなる

背中が丸まると呼吸が浅くなります。

呼吸が浅い状態が続くと、

体が緊張しやすくなり、首痛・頭痛につながります。

首痛・頭痛が出やすい人の特徴

画面をのぞき込む姿勢が多い

ノートパソコンやスマートフォンを見るとき、

顔が前に出る姿勢が続いていませんか？

この姿勢は首への負担が非常に大きくなります。

休憩を取らずに作業を続けている

集中していると、

気づかないうちに首や肩が固まります。

動かさない時間が長いほど、

首や肩が固まり、

痛みが出やすくなります。

自宅でできる首・頭の簡単ケア

首の付け根をゆるめる

椅子に座り、首の後ろに手を当てる

息を吐きながら、首の付け根をやさしくゆるめる

強く押さず、緊張が抜けるのを待つ

首の付け根がゆるむと、

頭が軽く感じやすくなります。

鎖骨まわりを動かす

鎖骨の下に手を当てる

円を描くように、軽く動かす

呼吸を止めずに行う。

鎖骨まわりが動くと、

首から頭への血流が改善しやすくなります。

訪問整体で行う首・頭へのアプローチ

訪問整体ユアタイムでは、

首や頭だけを施術することはしません。

施術では、

・首の付け根から背中までの緊張緩和

・肩・鎖骨まわりの調整

・呼吸が深くなる体の状態づくり

・在宅ワークでの姿勢の確認と調整

を行い、

首や頭に負担が集中しない、

バランスの取れた体へ改善していきます。

その結果、

首痛・頭痛が出にくい身体が誕生します。

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