（古河市・訪問整体ユアタイム）

古河市では、冬になると「腰が痛い」「朝がつらい」という声が増えてきます。

その背景には、気温の低下によって筋肉や筋膜が硬くなる という体の特徴があります。

冬に腰痛が出やすい理由と、自宅でできる対策について分かりやすくまとめました。

寒い日は筋肉が縮む｜これが腰痛の原因になる

気温が下がると、体温を逃がさないように筋肉がぎゅっと縮みます。

すると…

血流が悪くなる

体が温まりづらくなる

関節や筋膜が硬くなる

ちょっとした動きでも負担がかかる

特に腰は 上半身と下半身をつなぐ要の関節 のため、硬くなると痛みやすくなります。

古河市で冬の腰痛が増える理由

古河市は冬になると朝晩の冷え込みが強く、

日中との気温差も大きいのが特徴です。

この“気温差”が腰の負担を増やします。

朝起きたときに痛みが強い

外に出ると腰が冷えて固まる

車移動の時間が増えて座りっぱなしになる

こうした生活環境も腰痛を悪化させる原因です。

冬に悪化しやすい腰痛のタイプ

冬の時期に多い腰痛には、こんな特徴があります。

朝、腰が伸びない・曲がらない

動き出しが痛い

重だるさが続く

冷えると痛みが戻る

これは 筋膜と筋肉が硬くなり、正常に動かなくなるため です。

自宅でできる冬の腰痛対策

冬は「温める＋軽く動かす」が基本です。

● 朝の軽い前屈・後屈

固まった筋膜がゆるみます。

● 湯船に10分つかる

深部まで温まり、筋肉が柔らかくなりやすい。

● 腰ではなく“太もも・お腹”を温める

体の中心が温まると腰も動きやすくなります。

● 水分補給を忘れない

冬は喉が乾きにくいので不足しがちです。

訪問整体でできる改善ポイント

訪問整体ユアタイムでは、

冬の腰痛に特化した施術を行っています。

硬くなった筋膜のリリース

血流が上がるよう姿勢を整える

冷えにくい体の動かし方をアドバイス

再発しにくい日常ケアもサポート

“冬だけ腰痛が強くなる方” に特に効果的です。

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