（古河市・訪問整体ユアタイム）

介護をしている家族の方の多くが

肩こり・腰痛・疲労 に悩んでいます。

これは介護動作に原因があります。

介護の姿勢が肩に与える負担

前かがみ姿勢

体を支えるときの腕の緊張

力が入り続ける動作

これらが肩こりを悪化させます。

肩を守る動き方

体を近づけて支える

腕ではなく脚を使う

無理に持ち上げない

動作を変えるだけで負担は大きく減ります。

疲れを溜めないセルフケア

首・肩の軽いストレッチ

深呼吸で力を抜く

1分だけ肩を温める

無理のないケアが続けやすいポイント。

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