（古河市・訪問整体ユアタイム）

腰痛の人が良かれと思ってやってしまう行動に、

実は逆効果になっているストレッチ があります。

痛みを悪化させる動き

特に避けたいのは…

強く腰を反らす

痛いところを無理やり伸ばす

反動を使って伸ばす

これらは筋膜を傷めて痛みを悪化させます。

やって良いストレッチ

お腹・股関節まわりのストレッチ

ゆっくり呼吸しながら伸ばす

痛みのない範囲で行う

腰ではなく、腰を支える場所 を伸ばすのがポイント。

訪問整体なら安全に改善できる理由

訪問整体では…

無理のない可動域で調整

痛みの原因を見極めた施術

自宅でできる正しいストレッチ指導

安全に続けられるケアを提案します。

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